走り方教室〜美唄どんまいスポーツクラブ〜　第34回開催報告

2月28日（水曜日）に美唄市総合体育館にて、美唄どんまいスポーツクラブ主催による走り方教室（美唄市陸上競技会の髙橋宜大先生の主導）の第34回目が開催されました。

今回の教室では、低学年の部・高学年の部共に色々なステップを挟みながら走っていくトレーニングやメディシンボールを使って歩く体幹トレーニング、反射神経を鍛える「猫とネズミ」などのトレーニングを行いました。低学年の部では、ぐるぐる鬼やカラーリング片足じゃんけんゲームなどを行い、皆とても楽しそうに取り組んでいました。高学年の部では、2キロあるメディシンボールを使った全身トレーニングも行い、負荷の高い運動ではありましたが皆一生懸命しっかりと取り組んでいました。来週は体力測定を行い、今年度の走り方教室で各種能力がどれだけ伸びたかを測る予定です。

そんな次回の走り方教室は3月6日（水曜日）の予定となっております。

「走り方教室」に関するお問い合わせは、美唄どんまいスポーツクラブ事務局　までお願いいたします。

代表電話：080-5799-2046　　メール：bibaidonmaisc@gmail.com  

低学年の部

両足跳びで進む

左右の足を交互に斜め前に大きく出しながら進む

跳んでしゃがんでを繰り返し進む

横ステップ

ぐるぐる鬼

乗せたコーンを落とさないよう、出来るだけ早く歩く

猫とネズミ

片足ケンケンで進み、出会い頭にじゃんけん、勝者がそのまま進む

高学年の部

バランスボールに20秒間立ち続ける

両足でバランスボールに立ちながら、テニスボールをキャッチ

両足でバランスボールに立ちながら、メディシンボールをキャッチ

両足で跳びながら進む

片足ずつ交互に前に出しながら進む

ジャンプ・ジャンプ・回転、をくり返しながら進む

横ステップ

腿上げからのダッシュ

コーンを落とさないように早歩き

勢い良くボールを投げる

後ろ投げ

片足ずつ交互にボールにタッチ

ボールの上で腕立て伏せ